«Анима»
Психолог, Психотерапевт

тел. (067) 836-45-90
г. Киев
возле Киево-Печерской Лавры

Тревога / Тревожное расстройство

В этой статье мы рассмотрим и приведем примеры различных тревожных расстройств.

Тревога / Тревожное расстройство — описание

Нормальная тревога — человек испытывает беспокойство в различных ситуациях, которые могут происходить в жизни любого человека, являются для него важными и он прикладывает усилия, чтобы достичь желаемого для него результата. Примеры: собеседование, сдача экзаменов, свадьба, участие в переговорах или выступлениях, беременность и рождение ребенка, создание собственного дела, большая покупка (квартира, автомобиль), незнание как решить важный вопрос, прочее.

Завышенная тревога или Тревожное расстройство — беспокойство об исходе событий в будущем, неопределенный страх будущего, ожидание неблагоприятных событий. Примерами будут являться различные повседневные ситуации, а также все те же ситуации, которые описаны выше, но тревога будет появляться за некоторое время до начала события, от нескольких часов до дней и недель.

Тревога. Лечение тревоги

Тревога / Тревожное расстройство — примеры

Вначале приведем несколько примеров различных тревожных расстройств.

Пример 1.

История И.
Молодой человек 26 лет. Техническое образование, работает торговым агентом. Не женат, детей нет. Проживает с родителями.

Жалобы: дрожь в ногах, руках, голосе; зажатость в бедрах; забывание слов; запинки в речи; ускоренное сердцебиение (тахикардия); не знает о чем говорить; желание убежать; страх, что над ним могут посмеяться; боязнь показаться неграмотным; говорит, что не может внятно объяснить свою точку зрения; избегает общения; считает, что у него не получится сделать какое-либо действие; считает, что он непонятный; сложно отказать другим; боится, что при знакомстве девушка может отказать.

Данные симптомы проявляются и / или усиливаются: много незнакомых людей; знакомство с девушками; общение с консультантами в торговых центрах; общение с незнакомыми и малознакомыми людьми.

Данные симптомы уменьшаются и / или отсутствуют: общение со знакомыми; общение с незнакомыми, когда рядом знакомый человек, который ведет себя уверенно и проявляет лидером.

Пример 2.

История Н.
Женщина 30 лет. Экономическое образование, работает бухгалтером. Разведена, дочь 4х лет.

Жалобы: тревога; желание убежать; дрожь; ускоренное сердцебиение; головная боль; постоянно за все переживает; всего боится; постоянные мысли, что одинока и никому не нужна; беспокоится что поправиться; беспокоится, что может забыть выключить бытовую технику или закрыть дверь, поэтому часто проверяет их перед выходом из дома.

Данные симптомы проявляются и / или усиливаются: если нужно куда-то ехать; проблемы на работе; практически в любых ситуациях.

Данные симптомы уменьшаются и / или отсутствуют: когда находится дома; на работе; чем-то увлечена; после употребления алкоголя.

Пример 3.

История В.
Мужчина 38 лет. Техническое образование, работает инженером. Женат, двое детей 9 и 5 лет.

Жалобы: учащенное сердцебиение (тахикардия); тяжело дышать — прерывистое дыхание; ком в горле; дрожь тела; приливы жара; желание убежать из ситуации; страх опозорится; боязнь, что окружающие заметят это состояние и будут отрицательно его оценивать; оцепенение; боится, что будет следующий приступ паники; тревога.

Данные симптомы проявляются и / или усиливаются: совещания; выступления перед аудиторией; произнесение тостов на застольях; употребление пищи и питья в присутствии других людей; ожидание неизвестного; если не может контролировать ситуацию.

Данные симптомы уменьшаются и / или отсутствуют: в обществе людей которым доверяет; дома.

Пример 4.

История Т.
Женщина 40 лет. Медицинское образование, топ-менеджер в международной компании. Не замужем, детей нет.

Жалобы: учащенное сердцебиение; головокружение; сложно воспринимать информацию; дрожь; дрожание голоса; пересыхает во рту; неуверенность в себе; приливы жара; усиленное потоотделение; повышенная плаксивость; боится, что не сможет спокойно выступить; боится, что со страху забудет текст; хочет, чтобы руководство было ею довольно; боится, что ее отрицательно оценят; паника; сдавливает горло; сложно аргументировать свою позицию; сдавливает горло.

Данные симптомы проявляются и / или усиливаются: как только узнает, что нужно будет выступать; по мере приближения даты выступления симптомы усиливаются; знакомство с новыми людьми; встречи по работе.

Данные симптомы уменьшаются и / или отсутствуют: дома, когда отвлечена; когда в деревне занимается цветами.

Исходя из приведенных выше примеров, мы можем сделать вывод, что тревога / тревожное расстройство может проявляться у людей различного возраста, пола, семейного и социального положения. Все симптомы можно разделить на две группы: эмоциональные и физиологические. Ниже мы рассмотрим эти группы симптомов.

Тревога / Тревожное расстройство — симптомы

Тревожное расстройство — эмоциональные симптомы:

  • Страх и / или опасение;
  • Сложности или невозможность концентрировать внимание;
  • Ощущения напряженности и нервозности;
  • Ожидание худшего развития событий;
  • Повышенная раздражительность;
  • Невозможность усидеть на месте;
  • Поиск признаков опасности;
  • Опустошенность;
  • Большое количество мыслей, сложность или невозможность остановить мыслительный процесс.

Тревожное расстройство — физиологические симптомы:

  • Учащенное (ускоренное) сердцебиение;
  • Увеличенное потоотделение;
  • Расстройство желудка;
  • Диарея;
  • Частое мочеиспускание;
  • Одышка;
  • Головокружение;
  • Тремор и / или дрожание;
  • Мышечное, физиологическое напряжение;
  • Головная боль;
  • Повышенная усталость;
  • Бессонница, проблемы со сном.

Типы тревожных расстройств

Выделяют шесть основных типов тревожных расстройств, каждый из которых характеризуется собственной отличной от других симптоматикой: Генерализованное тревожное расстройство, Обсессивно-компульсивное расстройство, Паническое расстройство (Приступы паники / Панические атаки), Фобия (Фобии / Фобическое расстройство), Посттравматическое стрессовое расстройство, Социальное тревожное расстройство (Социофобия).

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — постоянная тревога, беспокойство, страх которые мешают вам нормально жить, постоянно присутствуют, отвлекают от ежедневных обязанностей, работы, учебы и личных отношений, или у вас постоянно присутствует ощущение, что может произойти что-то плохое. Люди, у которых проявляется Генерализованное тревожное расстройство, практически все время чувствуют тревогу, в некоторых случаях они даже не знают причин этой тревоги. Очень часто тревога, связанная с ГТР, проявляется в физических симптомах, например: бессонница, расстройство желудка, усталость и прочие.

Паническое расстройство (Панические атаки)

Паническое расстройство — повторяющиеся, неожиданные приступы паники (панические атаки / ПА), страх перед очередным приступом паники. Также, у людей, с диагнозом Паническое расстройство, может присутствовать Агорафобия. Агорафобия — страх человека находиться в местах или ситуациях где нет возможности быстро покинуть это место или незамедлительно получить неотложную помощь, например: большие супермаркеты (торговые центры), подземные переходы, концерты, самолеты, маршрутки, метро и многие другие.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — нежелательные, приносящие дискомфорт, тревогу навязчивые мысли (идеи) и / или навязчивые действия (принуждения к действиям), которые невозможно остановить или контролировать. Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется навязчивыми мыслями, что вы не выключили утюг, забыли закрыть входную дверь, можете нанести вред кому-либо или себе, навязчивые мысли о растлении ребенка и прочее. Человек может проверять закрыл ли он дверь, прятать острые предметы в недоступное место, многократно мыть руки, стирать одежду или мыть посуду и многое другое.

Фобии

Фобия — ирреальный преувеличенный страх определенных объектов, мест, ситуаций, которые в действительности, практически, не несут опасности, или эта опасность незначительная. Примерами фобий могут быть: Страх / боязнь пауков (Арахнофобия), Страх / боязнь высоты (Акрофобия), Страх / боязнь замкнутых пространств (Клаустрофобия), Страх / боязнь крови (Гемофобия / Гематофобия / Гемафобия) и многие другие. Если фобия очень сильная человек может предпринимать все возможные меры, чтобы избежать столкновения с объектом фобии или избежать попадания в место или ситуацию, которые вызываю фобию. Попытки избежать фобии только усиливаю страх, который испытывает человек.

Социальное тревожное расстройство (Социофобия)

Социальное тревожное расстройство — иррациональный преувеличенный страх, что другие люди могут вас отрицательно оценить, или вы можете опозориться на публике, также известен как Социофобия. Социальное тревожное расстройство может проявляться как крайняя степень застенчивости, робости. В тяжелых случаях человек старается полностью избегать социальных мест и ситуаций, вплоть до того что перестает выходить на улицу. Наиболее распространенным типом Социофобии есть страх выступлений перед публикой.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — тревожное расстройство, которое возникает как результат травмы или опасного для жизни события. Посттравматическое стрессовое расстройство может быть представлено как панические атаки, которые очень редко или даже никогда не ослабевают. Это проявляется как воспоминания и / или кошмары о том событии, что произошло, усиленная бдительность, удаление от окружающих и избегание ситуаций, которые напоминают о произошедшем событии.

Лечение тревоги и тревожного расстройства

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Тревожное расстройство очень широко распространенное расстройство с большим количеством сложных симптомов. К счастью, за последние двадцать лет значительно улучшились методы лечения Тревожных расстройств. Достижения в области когнитивно-поведенческой психотерапии привели к развитию нового подхода в лечении Тревожного расстройства.

Когнитивно-поведенческая психотерапия позволяет выявить и искоренить тревожащие человека мысли, иррациональные убеждения, модели мышления, которые подпитывают тревогу. Лечение людей, с диагнозом Тревожное расстройство, обычно занимает от 5 до 20 еженедельных сеансов, с выполнением домашнего задания между сеансами, это позволяет ускорить и закрепить процесс лечения.

Гипносуггестивная психотерапии (Гипноз и внушение)

Лечение Тревожного расстройства, также, проводится, используя метод Гипносуггестивная психотерапия (Гипноз и внушение). Гипноз позволяет закрепить у человека новые поведения, мышление и убеждения не только на уровне сознания, но и на уровне бессознательного. Что позволяет значительно сократить длительность лечения.

Тревожное расстройство — советы по самопомощи

Здесь мы приведем некоторые советы, которые могут помочь людям чувствовать себя более спокойно:

  • Сбалансируйте питание — старайтесь есть правильные продукты, не делайте больших перерывов между приемами пищи, пусть лучше порции будут меньше. Продолжительный перерыв в принятии пищи приводят к понижению уровня сахара в крови, что может усиливать тревогу.
  • Уменьшите употребление алкоголя и никотина — эти вещества приводят к усилению чувства тревоги.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями — физическая нагрузка является естественным способом уменьшить тревогу. Чтобы получить хороший результат выполняйте аэробные упражнения по 30 минут хотя бы 4 дня в неделю.
  • Нормально высыпайтесь — недостаточность сна может усугубить мысли и чувства, которые вызывают тревогу. Постарайтесь спать 7-9 часов в сутки

Автор статьи

Мамитько Виталий Андреевич
психолог, психотерапевт
гипнолог, гипнотерапевт
позвонить мне (067) 836-45-90

Последнее редактирование: 14.03.2018

Также читайте:

Статьи по теме:

Звоните нам:
понедельник - пятница с 10:00 до 20:00
суббота с 11:00 до 15:00


©Все права защищены.

Психолог Киев, консультация и помощь
психолога психотерапевта в Киеве. Психотерапевт Киев
Центр психологии и психотерапии «Анима»