«Анима»
Психолог, Психотерапевт

тел. (067) 836-45-90
г. Киев
ул. Левандовская 3А

Курение. Бросить курить.

Вред курения и его непоправимое влияние на организм — ни для кого не секрет. Государство проводит активные меры по борьбе с курением, Минздрав предупреждает, а все информационное пространство вокруг, кажется, наполнено социальной рекламой и призывами бросить вредную привычку.

Да, бросить курить — очень непросто. Но именно этот решительный шаг сделает любого курильщика намного более здоровым. Курите вы много или мало, регулярно или от случая к случаю, возможность бросить курить — в ваших руках.

Наиболее важным вкладом в успех попытки станет ваша собственная мотивация. Кроме того, очень важно придерживаться четкого плана, не на последнем месте стоят понимание и поддержка близких людей. Все это позволило миллионам людей повысить качество своей жизни, избавившись от пагубной привычки раз и навсегда.

Почему так сложно бросить курить?

Курение — это не столько физическая, сколько психологическая зависимость. Со временем процесс курения становится необходимым каждодневным ритуалом, в то же время на химическом уровне на курильщика влияет пресловутый никотин. Однажды решив бросить курить, вы долгое время будете испытывать непреодолимую тягу к сигарете. Анализ своих привычек, изменение поведения и победа над зависимостями — вот три составляющие успеха для тех, кто хочет бросить курить.

Сигареты и решение проблем: помогает ли курение?

Жизнь современного человека полна разнообразными стрессами и негативными эмоциями. На каждом углу нас подстерегают страхи и тревоги, чаще, чем хотелось бы, мы испытываем одиночество или переживаем депрессию. Все это, кажется, так и подталкивает нас к курению. В такие периоды жизни оно, топя наши проблемы в дыме, становится единственным другом и спасением от всех проблем.

Не поддавайтесь искушению, помните, что есть намного более здоровые и результативные способы справляться с неприятностями.

В нашей лечебной практике встречались люди, совершившие над собой усилие и отказавшиеся от курения. Но негативные эмоции, которые однажды заставили человека взять в руку сигарету, никуда не делись. Таких людей мы всегда учим обращаться со стрессами и раздражениями, больше не возвращаясь к курению.

Специально разработанный курс психологической реабилитации призван помочь людям бросить курить и избавиться от желания взяться за старое.

Почему стоит бросить курить?

  • Вы не только почувствуете себя лучше, но и объективно станете здоровее. Энергичность и бодрость станут вашими спутниками, а белые зубы и свежее дыхание — тем, что вы получите в виде бонуса.
  • Вы значительно понизите вероятность появления рака, инфаркта, инсульта, катаракты или морщин, повысите качество своей жизни и сделаете ее долгой.
  • Вы станете предметом гордости и примером для подражания для своих родных и друзей.
  • Ваши дети не будут пассивными курильщиками, а значит, вы дополнительно обезопасите их жизни.
  • Ваше курение не скажется негативно на здоровье вашего будущего ребенка (если беременны вы или ваш партнер).
  • Вы увидите, как много денег уходило у вас на сигареты, и сможете потратить их на что-нибудь приятное и полезное.
  • Вы наконец-то избавитесь от тревоги по поводу отсутствия сигарет или невозможности покурить.
  • Набор методов работы будет варьироваться от курильщика к курильщику. Грамотный психолог сможет выявить причины вашей зависимости и применить методы, работающие на вас.

Цель − бросить курить и управлять своей зависимостью

Существует несколько способов борьбы с курением, не включающих употребление медицинских препаратов:

Гипноз

Оправданно популярный метод, дающий стабильно хорошие результаты. Гипноз — это совсем не то, что вы видели по телевизору или на сцене во время представления. Мы говорим о состоянии, когда вы расслаблены и открыты для новых идей. Вы не только примете решение бросить курить, но и утвердитесь в этом решении, сами найдете тысячи причин, чтобы избавиться от курения, испытаете здоровую злость к сигаретам. И именно поэтому процесс лечения от курения пройдет легко.

Поведенческая психотерапия

Психологи давно установили, что курильщик испытывает по отношению к сигаретам не столько никотиновую, сколько поведенческую зависимость, направленную на выполнение определённого ритуала.

Метод поведенческой психотерапии сломает устоявшиеся ассоциации и старые привычки.

Квалифицированные специалисты центра «Анима» применяют этот метод для лечения от курения.

Курение в подростковом возрасте

Опыт показывает, что первая сигарета в одиннадцать лет гарантирует устойчивую привычку в четырнадцать. Раздражение и тревога родителей в таком случае вполне оправданы. Заставить ребенка бросить курить непросто, ведь необходимо учитывать влияние, которое на него оказывают сверстники, а также его собственные взгляды на жизнь.

Родителям ребенка в таком случае можно дать несколько рекомендаций:

  • Как бы это не казалось эффективно, не угрожайте ребенку и не ставьте ультиматумов.
  • Поинтересуйтесь причинами появления у вашего чада этой вредной привычки. Скорее всего, курение является пропуском в определенную компанию сверстников. А, может быть, ребенок просто испытывает дефицит внимания родителей и пытается решить эту проблему по-своему.
  • Узнайте у ребенка, что он хотел бы изменить в своей жизни, чтобы отказаться от курения.
  • Наберитесь терпения, поддерживайте ребенка в процессе лечения от курения.
  • У курящих родителей, как правило, курящие дети. Будьте своему ребенку примером: ведите здоровый образ жизни и не беритесь за сигарету.
  • Если у вашего ребенка есть курящие друзья, поговорите с ними, и попытайтесь помочь бросить курить им.
  • Возможно, ваш ребенок просто не знает о последствиях, которые влечет за собой курение. Расскажите ему о них.
  • Запретите кому-либо курить в вашем доме. Пусть эта территория будет бездымной.
  • Бросить курить — тяжело, но возможно. Мы готовы помочь вам излечиться от курения раз и навсегда.

Автор статьи

Мамитько Виталий Андреевич
психолог, психотерапевт
гипнолог, гипнотерапевт
позвонить мне (067) 836-45-90

Последнее редактирование: 14.03.2018

Звоните нам:
понедельник - пятница с 10:00 до 20:00
суббота с 11:00 до 15:00


©Все права защищены.

Психолог Киев, консультация и помощь
психолога психотерапевта в Киеве. Психотерапевт Киев
Центр психологии и психотерапии «Анима»